Quem nunca sentiu aquela vontade repentina de comer um doce, mesmo sem estar com fome? Esse desejo tem muito mais a ver com o cérebro do que com o estômago. Eu te explico melhor: O que acontece é que a aromaterapia pode ser uma aliada poderosa nesse momento: alguns óleos essenciais têm a capacidade de “enganar” o cérebro e reduzir a compulsão por açúcar.
Como os aromas conseguem ‘enganar’ o cérebro
Quando inalamos um óleo essencial, as moléculas aromáticas chegam ao sistema límbico, área do cérebro ligada às emoções, memórias e também ao apetite. É por isso que certos cheiros conseguem acalmar a ansiedade, gerar sensação de saciedade ou até mudar o foco da vontade de comer.
Óleos essenciais aliados contra a vontade de doce
- Ylang Ylang
Seu aroma doce e floral reduz a ansiedade e traz sensação de aconchego. Inalar algumas gotas no difusor pode ajudar a reduzir a compulsão por doce ligada à ansiedade.
- Patchouli
Seu aroma amadeirado e terroso reduz o estresse, a agitação e a irritabilidade. Proporciona mais estado de presença e tranquilidade. É uma excelente escolha para quando buscamos aliviar na comida o estresse do dia a dia.
- Bergamota
Seu aroma cítrico proporciona otimismo, bom humor, e ainda, favorece o equilíbrio emocional. Indicado para momentos de oscilação de humor, como na TPM.
- Grapefruit
Estudos apontam que o óleo de grapefruit ajuda na regulação do apetite e até na queima de gordura. Seu frescor é ótimo para quem sente vontade de beliscar o tempo todo.
Como usar na prática
- Coloque de 2 a 3 gotas em um lenço e respire profundamente por alguns minutos quando a vontade de doce aparecer.
- Use difusores de ambiente com combinações como Ylang Ylang + Bergamota ou Patchouli + Grapefruit.
- Óleos essenciais devem ser puros e de qualidade.
Mais do que substituir o doce, esses aromas ajudam a equilibrar as emoções e ensinar o cérebro a não associar prazer somente ao açúcar. É autocuidado que começa pelo nariz e reflete em todo o corpo.
Afinal, às vezes o que falta não é um chocolate, e sim uma respiração profunda com o aroma certo.
