Os próximos dias prometem calor fora de época em boa parte do Brasil, acompanhados de queda significativa da umidade do ar. Esse cenário deixa o índice de umidade relativa bem abaixo do recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), colocando a população em estado de alerta.
Por que a lavagem nasal é essencial no clima seco
O otorrinolaringologista Bruno Borges de Carvalho Barros explica que a saúde nasal sofre com o ar seco: “A principal função do nariz é umidificar, filtrar e aquecer o ar que inalamos, mas o tempo seco faz com que a mucosa nasal precise se esforçar mais para exercer suas funções. Assim, ela fica ressecada e pode desenvolver microfissuras, que chegam a sangrar”, alerta o médico. Além disso, o ressecamento deixa o organismo mais vulnerável à rinite alérgica.
Por isso, incluir a lavagem nasal na rotina é fundamental para quem quer manter a respiração confortável e prevenir problemas respiratórios comuns nessa época do ano.
Como realizar a lavagem nasal corretamente
Segundo Bruno, a maneira adequada de fazer a lavagem nasal é usando garrafinhas de alto volume, que combinam baixo pressão e alto fluxo. A técnica é simples, mas exige atenção:
- Incline a cabeça levemente para o lado contrário à narina que será lavada.
- Coloque a ponta da garrafinha na narina e aperte suavemente.
- O soro deve escorrer pela outra narina, sem sair em alta pressão.
- Respire pela boca durante o procedimento e, ao final, apenas seque o nariz, sem assoar.
Essa prática reduz o risco de dor e desconforto nos ouvidos, garantindo que a lavagem seja eficaz e segura.
Alternativas para manter o nariz hidratado no trabalho
Em ambientes de ar-condicionado ou secos, uma boa opção é o soro fisiológico em gel, aplicado diretamente nas narinas. Ele mantém a mucosa hidratada e ajuda a reduzir irritações causadas pelo clima seco.
Bruno recomenda preparar o soro em casa usando 250 ml de água morna filtrada e uma colher de café cheia de sal, ou utilizar o soro fisiológico pronto. A lavagem nasal deve ser feita diariamente, pelo menos uma vez ao dia, e é indicada para todos, especialmente durante o inverno e períodos de clima seco.
Benefícios da lavagem nasal diária
Manter a rotina de lavagem nasal traz diversos benefícios, como:
- Reduzir o ressecamento da mucosa nasal.
- Prevenir microfissuras e sangramentos.
- Diminuir os sintomas de rinite alérgica.
- Ajudar a limpar impurezas e partículas de poeira presentes no ar.
Além disso, a prática contribui para uma respiração mais confortável, mesmo em dias de calor fora de época, garantindo bem-estar e proteção contra desconfortos respiratórios.
Cuidados importantes durante o procedimento
Para potencializar os resultados da lavagem nasal, evite:
- Usar jatos de soro com pressão alta.
- Assoar o nariz imediatamente após a lavagem.
- Compartilhar garrafinhas ou soluções caseiras sem higienização adequada.
Seguindo essas orientações, a técnica torna-se segura, simples e extremamente eficaz para manter o nariz hidratado e protegido.
Resumo: A lavagem nasal diária é uma aliada essencial nos dias de clima seco, prevenindo ressecamento, microfissuras e sintomas de rinite alérgica. Prática simples, pode ser feita com soro fisiológico pronto ou caseiro e garante conforto respiratório e saúde nasal.
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