A miopia, dificuldade para enxergar de longe, está se tornando cada vez mais comum. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, até 2050, metade da população mundial será míope. O aumento é atribuído principalmente ao uso excessivo de telas e ao pouco tempo em ambientes externos, com luz natural.
O uso excessivo de telas está associado ao aumento da miopia, pois exige esforço visual prolongado de perto, geralmente em ambientes fechados e com pouca luz natural. Esses fatores favorecem o alongamento do globo ocular.
Como o sol pode ajudar
A luz solar é um aliado importante no controle da miopia. Ela estimula a liberação de dopamina na retina, o que ajuda a controlar o crescimento do globo ocular. Por isso, a exposição diária à luz do sol tem efeito protetor contra a progressão da miopia.
A recomendação médica é incluir mais tempo ao ar livre na rotina, especialmente para crianças e adolescentes. Brincadeiras fora de casa e atividades em contato com a luz natural são hábitos que ajudam a preservar a saúde ocular.
Genética pesa, mas o estilo de vida também
Embora a herança genética tenha influência, ela não é o único fator de risco. Mesmo crianças sem histórico familiar têm desenvolvido miopia por causa do estilo de vida atual. Passar muitas horas em frente a telas, sem pausas, e permanecer em locais fechados com iluminação artificial contribui para o avanço do problema.
Óculos corrigem, mas não eliminam riscos
Muita gente acredita que a miopia seja um problema simples, resolvido apenas com óculos ou lentes de contato.
Miopia alta aumenta o risco de complicações como descolamento de retina, degenerações da mácula, glaucoma e até cegueira. Os óculos e lentes corrigem a visão, mas não eliminam esses riscos.
Como prevenir o avanço da miopia
- Garanta exposição diária à luz solar: a luz natural ajuda a regular o crescimento do globo ocular e protege contra a progressão da miopia.
- Incentive o tempo ao ar livre: crianças e adolescentes devem brincar e se movimentar fora de casa sempre que possível.
- Evite esforço visual prolongado sem pausas: ao usar telas, faça intervalos e alterne o foco para objetos mais distantes.
- Reduza o tempo em ambientes fechados e com pouca luz: a iluminação artificial constante pode favorecer alterações visuais.
Resumo:
Estudos mostram que a luz solar ajuda a proteger contra a progressão da miopia, estimulando a liberação de dopamina na retina. Passar mais tempo ao ar livre e reduzir o uso excessivo de telas são medidas essenciais, especialmente para crianças e adolescentes.
