Cada vez mais populares entre estudantes e frequentadores de academia, os sachês de cafeína viraram moda nas redes sociais. Influenciadores digitais recomendam esses produtos como aliados para manter o foco nos estudos ou dar aquele gás extra no treino.
No entanto, o consumo exagerado já preocupa especialistas em saúde. Os sachês, colocados entre os lábios e a gengiva, liberam cafeína direto na corrente sanguínea, com ação rápida e discreta. Por isso, muitos adolescentes escondem o uso de pais e professores, o que dificulta o controle.
Além disso, como alguns deles contêm a mesma quantidade de cafeína que duas xícaras de café, o risco de exagero é real. Não à toa, jovens relatam nas redes sociais que chegam a usar dois sachês de uma vez só, o que pode desencadear efeitos colaterais sérios.
Como os sachês de cafeína agem no corpo?
A cafeína é um estimulante que age no sistema nervoso central. Ela bloqueia a adenosina, substância que causa a sensação de cansaço, e dá a falsa impressão de energia e disposição. Por isso, muitos atletas e estudantes recorrem a esse tipo de suplemento, especialmente em momentos de alta exigência física ou mental.
Contudo, o uso em excesso pode causar taquicardia, ansiedade, dores de cabeça, irritabilidade e até convulsões. Em casos mais graves, especialmente em pessoas mais sensíveis ou jovens, há registros de internações por overdose de cafeína.
De forma geral, especialistas recomendam que adultos saudáveis não ultrapassem 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a quatro xícaras de café instantâneo. Já para adolescentes, o ideal é consumir no máximo 3 mg por quilo de peso corporal.
Por que os jovens se arriscam com esses produtos?
Primeiramente, os sachês de cafeína têm sabor agradável e são vendidos em diversas versões atrativas, o que conquista o público jovem. Depois, o fácil acesso via TikTok Shop e outros canais online estimula o uso sem supervisão. Como são discretos e de uso simples, passam despercebidos e dão a impressão de serem inofensivos, o que nem sempre é verdade.
Outro fator de risco é que esses sachês muitas vezes vêm sem rótulo claro ou com quantidades imprecisas de cafeína. Ou seja, o usuário nem sempre sabe quanto está ingerindo. E, quando combinados com bebidas energéticas ou outros alimentos com cafeína, o risco de exagero aumenta consideravelmente.
Alternativas saudáveis para manter a energia
Embora a promessa de energia rápida seja tentadora, médicos e nutricionistas recomendam outras estratégias para aumentar a disposição. Uma alimentação equilibrada, com refeições regulares, bastante água e alimentos ricos em ferro, proteínas e carboidratos complexos pode manter a energia estável ao longo do dia.
Além disso, o sono de qualidade também faz toda a diferença. Quando dormimos bem, o corpo se recupera e naturalmente temos mais foco, memória e disposição. Portanto, em vez de recorrer a estimulantes, o ideal é investir em hábitos saudáveis e sustentáveis.
Resumo: Os sachês de cafeína podem parecer uma solução rápida para aumentar a energia, mas o consumo exagerado traz riscos reais à saúde, especialmente entre os jovens. Para evitar problemas, vale apostar em alimentação equilibrada, hidratação e boas noites de sono.
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