A menopausa não marca o fim de uma vida ativa e saudável. Pelo contrário: pode ser o começo de uma nova fase, cheia de possibilidades.
De acordo com Alexandre Rossi, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade Leonor Mendes de Barros e colaborador da Faculdade de Medicina da USP, é fundamental entender esse período com mais clareza. “Hoje, com a expectativa de vida cada vez mais longa, especialmente entre as mulheres, a menopausa é o início de um novo capítulo em suas vidas, com oportunidades e desafios”, afirma.
A seguir, desvendamos os principais mitos sobre a menopausa com informações de especialistas e orientações práticas para lidar com esse momento com mais leveza e saúde.
- Menopausa acontece de forma repentina
Mito! Muita gente acredita que a menstruação para de um dia para o outro, mas não é assim que funciona. Antes da menopausa, o corpo passa por um período chamado climatério, que pode durar anos. É nesse tempo que os hormônios começam a oscilar e os primeiros sintomas podem aparecer, como alterações no ciclo menstrual, calores e insônia. - Só mulheres mais velhas entram na menopausa
Outro mito bastante comum. A idade média da menopausa é entre 45 e 55 anos, mas isso varia muito. Em alguns casos, ela pode ocorrer antes dos 40 anos – é o que os médicos chamam de menopausa precoce. Por isso, é importante acompanhar de perto qualquer alteração com um profissional. - Menopausa engorda automaticamente
Essa ideia está errada. A menopausa, por si só, não causa ganho de peso. O que acontece é que as alterações hormonais podem diminuir o metabolismo e favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Mas, com uma alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e bons hábitos, é possível manter o peso sob controle. “É importante manter a alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras”, orienta Alexandre.
Confira os mitos e verdades da menopausa. Foto: FreePik - Basta parar de menstruar para não engravidar mais
Muitas mulheres acham que, ao ter ciclos irregulares, já não há risco de gravidez. Mas não é bem assim. Durante o climatério, ainda pode haver ovulação, mesmo que esporádica. A menopausa só é confirmada após 12 meses completos sem menstruação. Até lá, é preciso continuar se cuidando. - Todas sofrem com sintomas intensos
Cada mulher vivencia a menopausa de forma diferente. Enquanto algumas têm sintomas fortes como ondas de calor, irritabilidade e insônia, outras passam pela fase sem grandes desconfortos. O importante é saber que existem tratamentos e estratégias para amenizar qualquer incômodo. Procurar um ginecologista é o primeiro passo. - Terapia Hormonal é sempre perigosa
A Terapia Hormonal (TH) pode causar medo em muitas mulheres, mas não deve ser descartada sem avaliação. “A TH pode ser segura e eficaz para aliviar sintomas, desde que indicada corretamente e acompanhada por um médico, levando em conta o histórico de saúde da paciente”, esclarece Alexandre. - A vida sexual acaba na menopausa
Não precisa ser assim. A queda nos níveis hormonais pode, sim, interferir na libido e na lubrificação, mas existem formas de lidar com isso. Com orientação médica e uso de tratamentos adequados, a vida sexual pode continuar ativa e prazerosa. - Terapia Hormonal é a única forma de tratamento
Apesar de ser indicada em muitos casos, a TH não é a única alternativa. Muitas mulheres se beneficiam com mudanças de hábitos e rotinas mais saudáveis. Praticar exercícios regularmente ajuda a fortalecer os ossos, melhorar o humor, a qualidade do sono e reduzir sintomas como ansiedade e irritabilidade.
Resumo:
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher e não deve ser vista com medo ou vergonha. Com informação, acompanhamento médico e hábitos saudáveis, é possível atravessar esse período com bem-estar, saúde e autonomia.
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