Silenciosos, mas fundamentais, os rins são verdadeiros filtros do corpo humano. Responsáveis por eliminar toxinas, equilibrar os níveis de líquidos e minerais e regular a pressão arterial, esses órgãos trabalham o tempo todo – e merecem mais atenção do que costumam receber.
Mesmo com esse papel essencial, muitos hábitos do dia a dia ainda geram dúvidas e podem colocar a saúde renal em risco. O nefrologista Bruno Zawadzki, diretor médico da DaVita, esclarece cinco pontos importantes para quem quer manter os rins funcionando bem por muitos anos. Confira:
- Água com gás faz mal aos rins? – Mito
Ao contrário do que muitos pensam, a água com gás não compromete a função renal. “Ela nada mais é do que água acrescida de dióxido de carbono”, explica o Dr. Zawadzki. O problema está em bebidas gaseificadas com adição de açúcar, cafeína e corantes artificiais. “Esses componentes sim podem sobrecarregar os rins quando consumidos em excesso”, alerta o especialista. - Potássio em excesso pode ser perigoso? – Verdade
Presente em alimentos como banana, abacate e batata-doce, o potássio é importante para o funcionamento dos músculos e nervos. Mas quando consumido em excesso – especialmente por pessoas com problemas renais – pode causar complicações. “Quando os rins não conseguem eliminar o potássio adequadamente, ele se acumula no sangue e pode causar arritmias cardíacas graves”, explica o médico. - Infecção urinária afeta os rins? – Verdade
Se não for tratada corretamente, a infecção urinária pode evoluir e atingir os rins, causando pielonefrite – uma condição mais grave. “Se essa condição se repete ou evolui sem tratamento, há risco de lesão permanente nos tecidos renais e até perda de função”, afirma o especialista. Sinais de alerta incluem febre, dor nas costas e mudanças na urina. - Suplementos alimentares fazem mal aos rins? – Depende
O uso de suplementos, como proteínas, creatina e multivitamínicos, precisa ser feito com orientação profissional. “Quem tem predisposição a doenças renais deve ser ainda mais cauteloso. O consumo exagerado de proteína, por exemplo, aumenta a produção de ureia, o que exige mais esforço dos rins”, afirma Zawadzki. - Refrigerante causa pedra nos rins? – Verdade
Principalmente os refrigerantes à base de cola, que contêm ácido fosfórico – substância associada à formação de cálculos renais. “Além disso, o alto teor de açúcar e sódio contribui para a desidratação, fator que favorece o acúmulo de sais minerais nos rins”, explica o nefrologista. A melhor alternativa continua sendo a água – com ou sem gás.
Manter a hidratação em dia, reduzir o consumo de ultraprocessados, fazer exames regulares e ficar atento a qualquer mudança na urina são atitudes simples que fazem toda a diferença para a saúde renal. Quanto mais cedo os cuidados começam, menores são os riscos no futuro.
Resumo:
A água com gás não faz mal aos rins, mas refrigerantes, excesso de potássio e uso exagerado de suplementos podem afetar esses órgãos. Cuidados simples ajudam a proteger os rins e garantir qualidade de vida.
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