Com nomes divertidos de animais e uma abordagem lúdica, o yoga tem se tornado cada vez mais presente na infância. A prática, que une respiração, consciência corporal e bem-estar emocional, ajuda os pequenos a lidarem melhor com um mundo cada vez mais acelerado e digital.
Mais do que alongamentos e posições no tapetinho, ele pode fazer parte do desenvolvimento saudável de crianças e adolescentes, tanto no corpo quanto na mente.
Por que yoga também é coisa de criança?
O yoga para crianças é adaptada para cada faixa etária e oferece uma oportunidade de desacelerar, aprender sobre o próprio corpo e desenvolver a autorregulação emocional. De forma natural, a prática melhora o equilíbrio, a concentração e até a postura, benefícios valiosos em um tempo em que o uso excessivo de telas tem impactado o desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos.
Segundo a Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, que abriu inscrições para o curso de extensão “Yoga: Anatomia da Criança aplicada à Educação com ênfase em Yoga e Movimento”, o crescimento da procura por yoga infantil tornou necessária a formação de profissionais especializados.
Aulas lúdicas e cheias de imaginação
Diferentemente das práticas para adultos, as aulas infantis são recheadas de histórias, jogos, músicas e movimentos inspirados em animais. Posturas como a do cachorro olhando para baixo, a da cobra ou a da borboleta são comuns, e ajudam a criança a se interessar pela prática sem pressão ou cobrança por execução perfeita.
Esse formato torna a atividade mais acessível, divertida e eficaz para manter a atenção dos pequenos, que aprendem brincando e respirando.
Quais os benefícios do yoga para crianças?
A lista de vantagens é extensa. Entre os principais benefícios estão:
- Melhora da coordenação motora e do equilíbrio
- Estímulo à concentração
- Redução do estresse e da ansiedade
- Aumento da flexibilidade
- Desenvolvimento da consciência corporal e do autocuidado
Além disso, a prática de yoga infantil ajuda na transição do universo digital para o mundo real, promovendo momentos de presença e vínculo, seja com os colegas, com os pais ou consigo mesma.
Quando começar?
Crianças a partir dos 2 anos já podem ter contato com a yoga, desde que as aulas sejam adaptadas e orientadas por profissionais capacitados. A partir dos 4 anos, os pequenos costumam demonstrar maior autonomia para executar posturas e seguir instruções.
Mas vale lembrar: como qualquer atividade física, é importante ter uma liberação médica antes de iniciar as aulas.
Cuidados importantes
Apesar de ser uma atividade segura, alguns cuidados são essenciais:
- Nunca forçar uma postura
- Observar o conforto da criança durante os movimentos
- Evitar correções excessivas que possam desmotivar
- Escolher professores com formação específica em yoga para crianças
Resumo:
O yoga infantil ajuda no desenvolvimento motor, emocional e cognitivo das crianças, com posturas adaptadas e práticas lúdicas. Indicada a partir dos 2 anos, a atividade deve ser conduzida por profissionais capacitados e respeitar o ritmo de cada criança. Além dos benefícios físicos, a prática contribui para o autoconhecimento e bem-estar dos pequenos.
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