Cristiano Ronaldo acaba de dar mais uma prova de que a idade é, sim, apenas um número – ao menos no caso dele. Aos 40 anos, o craque português revelou que sua idade metabólica é de 28,9 anos, ou seja, mais de 11 anos mais jovem do que sua idade cronológica. A descoberta foi feita por meio de testes da empresa de tecnologia Whoop, especializada em monitoramento de desempenho físico.
Durante participação no podcast da marca, da qual é embaixador, Ronaldo se mostrou animado com o resultado:
“Nem acredito que é tão boa. 28,9. Isso significa que vou jogar futebol por mais 10 anos.”
Mas o que é idade metabólica?
A idade metabólica é uma estimativa da idade biológica do corpo com base no funcionamento interno – especialmente fatores como frequência cardíaca, qualidade do sono, recuperação muscular e níveis de estresse fisiológico. É como um raio-x da saúde celular e do desempenho físico.
No caso do teste realizado por Ronaldo, a análise foi feita com base em dados monitorados em tempo real, incluindo variabilidade da frequência cardíaca e rotina de recuperação. O resultado indica que, mesmo com 40 anos no RG, o corpo do jogador funciona como o de alguém com menos de 30.
Segredo? Rotina regrada e muita disciplina
Cristiano Ronaldo não esconde que seu desempenho é fruto de uma vida dedicada ao alto rendimento. Mesmo atuando hoje no Al-Nassr, da Arábia Saudita, o atacante mantém uma rotina rigorosa de treinos, alimentação balanceada, sono controlado e banhos de gelo para acelerar a recuperação muscular.
O craque também enfatiza a importância de priorizar o descanso: “Quando tens 25, pensas que és inquebrável. Aos 30, isso muda. Hoje, dou prioridade à recuperação e ao sono muito mais do que antes”, afirmou no podcast.
Mais de mil jogos, 792 gols e uma saúde de ferro
Com cinco Bolas de Ouro, cinco títulos da Liga dos Campeões e mais de 1.000 jogos profissionais, Ronaldo é um exemplo de longevidade no esporte. Sua dedicação fora de campo é tão famosa quanto suas conquistas dentro dele.
E agora, com essa nova informação, os fãs têm ainda mais motivos para acreditar que o craque pode seguir brilhando pelos gramados por muito tempo.
Como calcular sua idade metabólica
A idade metabólica reflete a saúde do corpo com base na taxa metabólica basal (TMB), composição corporal e nível de atividade física. Ela indica se o seu organismo está mais jovem ou mais envelhecido do que a sua idade cronológica. Para tanto, é necessário consultar um nutricionista, pois serão necessários alguns testes, como a bioimpedância.
Como melhorar?
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Pratique atividades físicas regularmente
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Alimente-se bem: evite ultraprocessados e aumente o consumo de frutas, verduras e proteínas
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Durma bem e reduza o estresse
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Hidrate-se: beba pelo menos 2 litros de água por dia
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Reduza o sedentarismo: troque o elevador pelas escadas, caminhe mais no dia a dia
Quanto menor a idade metabólica, maiores as chances de ter mais energia, saúde e qualidade de vida.
Resumo:
Cristiano Ronaldo revelou que sua idade metabólica é de 28,9 anos, segundo testes da empresa Whoop. Aos 40, ele mantém uma rotina de treinos, alimentação e sono regrados – fatores que explicam sua alta performance mesmo após décadas de carreira.
