A autoestima pós-parto influencia o bem-estar emocional e psicológico das novas mães. Durante a gravidez e após o parto, as mulheres experimentam inúmeras mudanças físicas e hormonais que podem impactar profundamente sua autoimagem e percepção de si mesmas.
Construir e fortalecer a autoestima pós-parto é essencial para que as mulheres abracem suas novas identidades e vivam essa fase com plenitude e alegria.
AnaMaria convidou a psicóloga Daniele Rodrigues Ferreira para uma conversa sobre as mudanças que ocorrem com as mulheres durante a maternidade e o pós-parto, destacando a importância de saber lidar com essas transformações.
Mudanças no corpo feminino pós-parto
Fisicamente, a recuperação do parto envolve várias etapas:
- Se houve cortes naturais que foram suturados ou uma episiotomia (vale lembrar que a técnica configura violência obstétrica e não deve mais ser usada), pode haver dor e desconforto durante a cicatrização;
- Em caso de cesariana, a recuperação inclui dor na incisão, movimentos limitados e cuidados especiais com a cicatriz;
- Além disso, o útero gradualmente retorna ao seu tamanho normal, o que pode causar cólicas;
- Muitas mulheres perdem uma quantidade significativa de peso imediatamente após o parto devido à saída do bebê, placenta e líquido amniótico. Mas, a perda do peso ganho na gravidez costuma ser gradual;
- Alterações na pele, como o aparecimento de estrias, são comuns;Muitas mulheres experimentam queda de cabelo devido à diminuição dos níveis hormonais.
“Após a chegada do bebê, a mulher passa por mudanças sociais, profissionais e principalmente emocionais, muito significativas. A insegurança gerada devido à mudança do corpo também influencia nessa adaptação, pois afeta emocionalmente em sua vida pessoal. Por isso, é de grande importância trabalhar seu autodesenvolvimento, autocuidado, autoconhecimento e inseguranças.” orienta Daniele. Cuidar de si mesma durante esse período, é essencial!
Como redefinir sua autoestima pós-parto?
Redefinir a autoestima após o parto envolve um processo de aceitação, cuidado e apoio. É crucial reconhecer e aceitar as mudanças corporais como parte natural do pós-parto, entendendo que cada mulher terá seu próprio ritmo de recuperação.
“Existe a psicoterapia e grupos de apoio pós-parto que oferecem um espaço seguro e confidencial, onde a mãe pode ter um tempo para si.” comenta a psicóloga.
Os benefícios da psicoterapia incluem desenvolver estratégias para lidar com o estresse, aprender habilidades de enfrentamento saudáveis e fortalecer a autoestima.
“Tente não se cobrar tanto o tempo todo, defina limites e preste atenção em seus instintos, busque o seu equilíbrio e o seu momento. A rede de apoio é importante o tempo todo. Não tenha vergonha de pedir ajuda, toda mulher precisa do seu momento.” conta Daniele.
Aceitar essas mudanças não é apenas normal, mas essencial para o seu bem-estar emocional. Em vez de se comparar com padrões irreais de beleza, que tal se tratar com gentileza e amor? Valorize suas pequenas vitórias diárias como mãe e aprenda a encontrar gratidão pelo corpo que trouxe vida a um novo ser.
Como ajudar uma mãe a passar pelas mudanças do pós-parto?
Apoiar uma mãe durante o pós-parto requer sensibilidade, apoio prático e emocional. É essencial começar demonstrando empatia ao reconhecer as mudanças pelas quais ela está passando.
Isso envolve ouvir atentamente suas preocupações e sentimentos sem qualquer tipo de julgamento, oferecendo um espaço seguro para que ela expresse suas experiências. Oferecer ajuda com as tarefas domésticas é outra forma eficaz de apoio.
Como ser uma rede de apoio eficaz
Incentivar o autocuidado é crucial. Encoraje a mamãe a reservar um momento diário para si mesma, seja para um banho relaxante, uma curta caminhada ou qualquer atividade que a ajude a relaxar e renovar suas energias.
“O parceiro precisa ter um papel fundamental que é a compreensão, se colocar no lugar da mãe, estar disposto a ouvir, entender e participar daquele momento único da mulher. Isso é muito importante para que ela tenha um momento mais leve e tranquilo, sem comparações, sendo compreendida e amada por aquele que está ao seu lado.” aponta Daniele.
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