O que é bom para desintoxicar o fígado? Essa é uma dúvida comum para quem busca cuidar melhor da saúde. Afinal, esse órgão tem papel essencial no metabolismo e na eliminação de toxinas.
Má alimentação, estresse e excesso de substâncias prejudiciais podem sobrecarregar o fígado. Com isso, ele perde eficiência e não consegue exercer suas funções adequadamente.
Para evitar problemas, a nutricionista Aline Quissak ensina como cuidar do fígado com 15 passos simples e naturais. Confira as dicas!
Como saber se o fígado precisa de ajuda?
Alguns sintomas indicam sobrecarga hepática: gases, má digestão, refluxo, azia, intestino preso, pele amarelada, suor excessivo e falta de apetite. Se notar esses sinais, procure orientação médica.
Os primeiros sintomas costumam ser dor e inchaço abdominal. Pele e olhos podem ficar amarelados, assim como a urina escura e as fezes esbranquiçadas, com ou sem odor forte.
Outros sinais comuns incluem tontura, enjoo, dor de cabeça frequente e cansaço persistente. Por serem sintomas comuns em outras doenças, muitas pessoas não buscam um diagnóstico preciso.
Outros sintomas:
- Dor de cabeça
- Febre
- Vômitos
- Formigamento ou desconforto nos pés
- Pele seca e pés rachados
- Hematomas frequentes e sangramentos
- Acúmulo de líquido no abdômen (ascite)
O que é bom para desintoxicar o fígado?
Se a ideia é cuidar do fígado e evitar sobrecarga, a nutricionista Aline Quissak lista 15 passos essenciais para a desintoxicação. Veja:
- Retire alimentos com corantes e conservantes;
- Tome sucos de vegetais, como couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã;
- Consuma alimentos ricos em potássio, como melão, melancia, água de coco, mamão e lentilha;
- Consulte um nutricionista para dosar suplementos como Milk Thistle, Dente-de-Leão e Açafrão-da-Terra;
- Inclua dois ovos por dia na alimentação;
- Use apenas azeite de oliva extravirgem para cozinhar;
- Coma alimentos alaranjados, como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo, pêssego, mamão e laranja;
- Ingira um dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa diariamente;
- Consuma três colheres de sopa de abacate, com mel ou em guacamole;
- Coma três castanhas-do-Pará antes de dormir, com kefir ou iogurte natural;
- Beba bastante água para eliminar toxinas;
- Prefira chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva-doce à noite;
- Reduza álcool e cafeína, pois sobrecarregam o fígado;
- Pratique atividades físicas para estimular a circulação sanguínea;
- Invista em boas noites de sono, quando o fígado realiza a detoxificação.
Quanto tempo leva uma detox do fígado?
De acordo com Quissak, uma detox eficaz dura de 7 a 10 dias, tempo suficiente para o corpo absorver os nutrientes essenciais e restabelecer o equilíbrio do fígado. No entanto, a especialista reforça que essas dicas não substituem a consulta médica. “Podemos e devemos usar a alimentação a nosso favor, mas é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional qualificado para um diagnóstico preciso e personalizado”.
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