Antes de correr, o correto é alongar ou aquecer?

O recomendado é a segunda opção. Sugestões: trote de leve por alguns minutos ou corra no lugar. Os alongamentos dinâmicos

também são indicados. Vale dar saltos levantando bastante os joelhos, correr batendo os calcanhares nas nádegas e correr com os joelhos altos, tocando-os com a palma das mãos. Agachamentos e movimentos laterais são outras opções válidas também. Deixe os

alongamentos estáticos (aqueles em que você fica parada no lugar por alguns segundos na mesma posição) reservados para depois da prática da atividade física e, lembrando, sempre de maneira suave.