“Existe um jeito certo de usar a esteira na academia?”

Sim. Quando estiver andando ou correndo na esteira, o ideal é executar os movimentos de forma que o calcanhar seja a primeira parte do pé a tocar o solo – para que, em seguida, ele possa se firmar completamente no aparelho. Ou seja, nada de pisar somente com a pontinha dos pés! Também é recomendado que você se concentre no exercício que está fazendo e que procure respirar corretamente (puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca). Por último, não aumente significativamente a velocidade de uma hora para a outra, não dê passos muito largos e nem pule em vez de andar, caso contrário você pode acabar se machucando.