… mamão
Organismo saudável
É bom para o intestino. Essa é a sua propriedade mais conhecida. Isso porque possui fibras e enzimas que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre. A fruta tem outras vantagens: por ser fonte de bromelina, alivia os sintomas da sinusite, reduzindo o muco e a inflamação. Também fortalece os ossos, graças à alta taxa de ácido fólico, que diminui o risco de fraturas e osteoporose. Potencialize seus benefícios associando uma alimentação saudável à prática de exercícios físicos.
Receita
CREME DE MAMÃO LIGHT
INGREDIENTES
2 mamões maduros, sem casca e sem sementes
1 copo de iogurte natural desnatado
2 colheres (sopa) de suco de limão
1 colher (chá) de canela em pó
Adoçante light (opcional)
MODO DE PREPARO
Corte os mamões em pedaços e coloque no liquidificador. Junte o iogurte, o suco de limão e a canela. Bata até obter um creme liso. Acrescente adoçante a gosto e misture. Despeje em taças ou num refratário e leve à geladeira. Decore com raspas de chocolate 70% cacau e sirva em seguida.
Composto por 86% de água, o mamão é diurético e hidratante.
… orégano
LIVRE DA GRIPE
Fortalece o sistema imunológico e combate a gripe. Dilua 5 gotas de óleo de orégano em um pouco de água. Tome antes das refeições.
… abacaxi
ALIADO DA DIETA
Rico em água e fibras, facilita a digestão, ajuda a regular o intestino e ainda surge na tabela das frutas como o melhor aliado do regime.
… pepino
BOA CIRCULAÇÃO
Por ser pobre em gorduras e rico em água, melhora a circulação. Também protege o coração graças ao seu teor de potássio.
