Infelizmente, com a correria do dia a dia, frequentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar. Pensando nisso, o cardiologista e professor da Medcel (SP), Rafael Munerato, traz algumas recomendações básicas para sair do sedentarismo.
É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca…
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- Desça e suba escadas ao invés de usar o elevador.
- Caminhe com o animal de estimação por, pelo menos, três vezes ao dia. Se não der, faça-o de manhã e à noite.
- Desça do ônibus antes do ponto ou deixe o carro em um estacionamento mais distante.
- Saia para dançar com as amigas.
- Aposte nos aplicativos: a melhor forma de contar os passos é usando apps de celulares. Eles são superpráticos e há vários de graça.
Estimule-se
Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminhar 30 minutos por dia. Vai fazer uma diferença danada!
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Restrição
Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as atividades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.
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