Faça alguma atividade física, movimente-se. Além do aumento no risco de desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, o sedentarismo está diretamente associado a alterações emocionais. Para pessoas com ansiedade e depressão, a recomendação é a prática de exercícios aeróbicos (caminhada e corrida, por exemplo) regularmente. Essas atividades podem reduzir os sintomas pela metade. Felizmente, não são apenas os exercícios de intensidade alta ou moderada que podem te ajudar. O alongamento, a ioga e o pilates também ajudam.
DANIEL BARSOTTINI, mestre em educação física e criador do projeto Além das Curvas
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