Passar a noite em claro e acordar várias vezes na madrugada faz parte da rotina de muitas pessoas, pois a ansiedade e o ritmo acelerado ocupam grande parte da nossa mente. Pensando nisso, Nathalia Carraveta, que é especialista em desenvolvimento de aromas da L’eponge, selecionou óleos essenciais para você ter uma excelente noite de sono. Confira!
- LAVANDA
Diminui os altos níveis de estresse devido ao seu efeito relaxante, além de trazer um perfume incrível para o quarto. A dica é pingar algumas gotas na fronha do travesseiro.
- CEDRO
Responsável por iniciar a liberação de melatonina, o que estimula o sono e libera o estresse acumulado. Para dar efeito, basta borrifar o spray no quarto.
- ERVA-DOCE
É a mais indicada para mulheres entre 45 e 50 anos, já que é eficaz para o manejo dos sintomas da menopausa, como ondas de calor, insônia e ansiedade. Pingue três ou quatro gotas do óleo no piso do boxe e ligue o chuveiro em água morna para um banho relaxante antes de dormir.
- CAMOMILA
Esta é a escolha certa para acalmar os picos de ansiedade e as tensões do cotidiano. Seu aroma proporciona bem-estar, dando aquela desacelerada no organismo para uma boa noite de sono. Antes de dormir, tome um banho quentinho e borrife o aroma no quarto. Isso faz com que a nossa mente entenda que é hora de relaxar. E, por fim, dormir bem.
