Sempre que falamos de colchão, ouvimos o clichê “passamos 1/3 de nossa vida em cima de um colchão“. No entanto, além de ser verdade, saiba que dormir sob um colchão errado pode prejudicar diretamente a sua saúde e sua produtividade.
Vemos uma geração muito preocupada com a alimentação, e esta mesma deveria se preocupar também com um grande aliado para uma vida mais saudável: o sono!
Além de todas as orientações que seguimos na hora de comprar um modelo novo, é preciso saber quando é hora de providenciar a troca.
AnaMaria conversou com André Fernando da Rocha, fisioterapeuta e membro da Associação Brasileira do Sono, e selecionamos sinais de que esse momento chegou.
1. Ele fica com a “marca” do seu corpo muito tempo
Essa dica é especialmente importante para os colchões viscoelásticos ou com “memory foam”. Apesar de eles serem projetados para “se lembrar” do seu corpo e da posição em que você dorme, a espuma deve voltar ao normal depois que você se levanta.
Conforme o tempo de uso, a estrutura da espuma começa a quebrar, de forma que ela fica mais mole e com uma capacidade menor de se recuperar, dando menos apoio ao seu corpo.
Assim, se você notar que a espuma demora muito para voltar ao normal ou se ela fica com uma impressão do seu corpo mais profunda do que 5 cm, está na hora de trocar o colchão.
2. Você está acordando com dores
Se você está acordando com mais dores do que você tinha quando foi dormir, algo está errado com o seu colchão. Este é o momento em que nosso corpo se recupera do estresse e do cansaço do dia a dia.
Segundo André, para termos um sono reparador, é necessário atingirmos as 4 fases do sono, sem interrompê-las, de forma que cada vez que nos movimentamos ou viramos, voltamos ao primeiro estágio.
Com o desgaste da espuma, o colchão deixa de oferecer o suporte adequado para áreas como pescoço, lombar e quadris, além de criar pontos de pressão. Se você já acorda dolorido, pode estar na hora de trocá-lo.
4. Cuidados durante a gravidez
Estar grávida é um bom motivo para trocar o seu colchão se ele já não estiver mais 100% e providenciar um modelo novo que ofereça o suporte que você vai precisar nesse período.
Seu corpo estará mais suscetível a dores e tensões causadas pelo aumento do volume abdominal, principalmente na região lombar. Dormir em um colchão que proporciona o apoio necessário é essencial para reduzir esse desconforto.
5. Crises alérgicas ao dormir
É só você se deitar que a crise começa: o nariz escorre, os olhos coçam e você espirra sem parar. Se você já descartou que o problema esteja na roupa de cama, no travesseiro ou nos cobertores, ele pode estar no seu colchão.
Com o tempo, a maior parte dos colchões acumula alérgenos como mofo, ácaros e poeira. Assim, se você tem crises alérgicas ao se deitar ou se acorda sempre com o nariz entupido, vale a pena fazer uma inspeção no seu colchão e providenciar a troca se necessário.
