Musculação sim, mas sem prejudicar a coluna

Está mais do que claro que fazer exercícios físicos faz muito bem para a saúde. Mas é preciso ir com calma.

Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos:

1. Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão.
2. Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região.
3. A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga.
4. Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.
5. Por fim, não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!
    

Da Redação