Já pensou em fazer um treino em casa e a almofada ser sua principal aliada? Mas, será que isso dará resultados? Segundo a treinadora Monikita Fit, sim! A especialista criou um programa chamado Sculp Fit, da plataforma Queima Diária, e AnaMaria Digital conversou com ela para entender melhor como funciona o método, que pode trabalhar todas as partes do corpo.
“A almofada faz com que o aluno se posicione obrigatoriamente de maneira correta durante o exercício”, explica. A ideia é que o item ajude a fazer os movimentos, deixando sua postura bem ajustada para ativar os músculos e recrutar o máximo de fibras musculares possíveis: “É isso que vai te dar mais massa magra e mais músculo para deixar seu corpo tonificado”.
Dependendo do exercício, o item, que pode ser substituído por um travesseiro, vai ser também um estímulo diferente, fazendo você queimar gordura e assim te dar ainda mais definição muscular. Mas atenção: gestantes devem tomar cuidado com essa prática e apenas realizá-la se já estiverem acostumadas com atividades físicas.
NÃO É PRECISO PEGAR PESO PARA TER RESULTADOS?
“A maioria das pessoas acha que para ganhar massa magra e ter um corpo mais tonificado precisa ir para academia, pegar pesos cada vez mais pesados ou encher a casa de caneleiras, barras ou aparelhos. Mas essa não é a única forma de ter resultados”, exemplifica.
PASSO A PASSO
Elevação pélvica – Apertando a almofada entre as pernas, elevar a pelve para cima e para baixo. Fazer 3 séries de 1 minuto.
(Foto: Divulgação)
Agachamento – Realizar o agachamento normal, empurrando a almofada para frente com força. Fazer 3 séries de 1 minuto.
(Foto: Divulgação)
Subida de tronco – Apertando a almofada com os pés elevados para cima, subir e descer o tronco como se fosse um abdominal. Fazer 3 séries de 1 minuto.
(Foto: Divulgação)
Ainda ficou com dúvidas? Confira o vídeo preparado pela profissional clicando aqui!
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