Você sabia que a meditação pode trazer diversos benefícios para o corpo e para a mente? Diferente do que muitas pessoas pensam, a prática não é indicada apenas paras pessoas calmas. Além de promover um momento de conexão com nós mesmos, a meditação ajuda a equilibrar as emoções, tirar o peso das preocupações diárias e, ainda, melhorar a nossa capacidade cognitiva – segundo um estudo realizado pela Harvard Medical School.
Mas é claro que os benefícios não são alcançados do dia para a noite. A meditação requer muita prática e força de vontade, e por isso é recomendado que as técnicas sejam realizadas de forma gradual. Escrito por Amanda Dreher, terapeuta e palestrante, o livro “As Meditações Mais Poderosas de Todos os Tempos”, da editora Luz da Serra, é um verdadeiro guia que nos convida a embarcar em uma jornada de 28 dias em práticas que vão promover autoconhecimento.
Dividida de uma forma bem estratégica, a obra permite que criemos uma rotina de meditação prática e eficiente. Sem contar que, logo no início do livro, Amanda traz instruções para utilizar o guia e uma sugestão de como se preparar para a prática.
Ficou curioso? Então dá uma olhada nesse trecho exclusivo da obra que está disponível na versão física e digital no site da Amazon:
“Preparar seu corpo e sua mente para a meditação é extremamente importante, porque é esta preparação que te permite relaxar o corpo e a mente para que você consiga deslizar para o estado meditativo durante a meditação e ter um nível de experiência mais profundo.
Esta preparação envolve você relaxar e acomodar seu corpo físico e dissolver as tensões e agitação mental através da respiração. Vou compartilhar com você a preparação mais poderosa que eu já utilizei e utilizo em minhas meditações. E você deve aplicar ela antes de começar cada meditação. Você vai ver que com a prática de HAD (hoje, amanhã e depois) esta preparação vai se tornar natural e automática. Vamos lá…”
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