A temporada de Natal e Réveillon é o momento para estar em família, amigos e se deliciar com os pratos tradicionais da época. Mas como apreciar tudo isso com equilíbrio? Edivana Poltronieri, criadora do 5S Estilo de Vida Saudável, explica que sentir culpa ao comer pode levar a frustrações desnecessárias.
Para AnaMaria Digital, a especialista em emagrecimento ressalta que comer gorduras e carboidratos somente nessa época do ano não será o suficiente para prejudicar completamente um estilo de vida saudável. Para que as refeições durante as celebrações não pesem na consciência, porém, separamos algumas a expert dá dicas práticas. Confira!
NO DIA, NÃO PULE AS REFEIÇÕES
Ficar períodos prolongados sem se alimentar pode desregular o metabolismo e duplicar a fome, ou seja, estômago vazio pedirá por mais comida, impulsionando o exagero. “O ideal é ingerir frutas, cereais e lanches leves no decorrer do dia para evitar o impulso na hora de celebrar”, indica Poltronieri.
APROVEITE O MOMENTO
Em dezembro é comum encontrar uma série de sugestões sobre como não cair em tentação nas refeições de fim de ano. Edivana explica que isso é prático no dia a dia, mas quando se trata de ocasiões pontuais e especiais, ao invés de ajudar, pode despertar o sentimento de culpa.
“Fim de ano é repleto de tradições e boas lembranças. Então, se permita saborear os pratos favoritos, degustando cada momento. Isso é chamado de alimentação consciente, que é desfrutar plenamente as refeições sem arrependimento ou vergonha”, explica.
NÃO É SÓ NUTRIÇÃO
Comer por diversão e prazer, especialmente nessas ocasiões especiais, é uma prática saudável. “O segredo está em ter uma alimentação saudável ao longo do ano e saber voltar à rotina depois do período festivo”, explica a criadora do 5S.
Assim, se preocupe menos com o que você ingere nesta época do ano, mas sim com a alimentação no restante dos dias. Quem já se alimenta de forma equilibrada, não vai colocar todo o esforço a perder em alguns dias de festa.
EXAGEROU? SIGA EM FRENTE
Desistir do estilo de vida saudável após um deslize na alimentação? Não precisa. “Daí, o que era para ser um deslize, passa a ser uma série de exageros sequenciais. E esse caminho torna a volta mais complicada. Exagerou hoje? Sem problemas, basta recomeçar na refeição seguinte”, finaliza a especialista.
