Cuidar da saúde é premissa de todo ser humano. O corpo humano é uma máquina que precisa de manutenção a todo momento. Mas é no verão que precisamos caprichar em um combustível essencial: a água.
A falta dela nas altas temperaturas pode gerar desidratação, alterando tanto a saúde física quanto emocional. Este líquido é fundamental no transporte de nutrientes para as células. Por isso, é importante ficar atento com a ingestão adequada desse componente tão importante.
De acordo com Vinícius Hirota, coordenador do curso de Educação Física da FAM (Centro Universitário das Américas), a quantidade ideal deve girar em torno de 2 litros e 100 ml de água, em média, por dia.
“É interessante fazer uma distribuição ao longo da sua rotina”, ressalta. “Uma dica bacana é usar uma garrafa PET de 1 litro e meio e, depois, completar com mais 500 ml, assim é possível equilibrar a quantidade certa”, indica.
Além disso, é importante ficar atento em relação à hidratação em caso de doenças crônicas, como a pressão alta, pois a questão hídrica é importante para a fluxo sanguíneo no controle do sódio.
Desta forma, quem é hipertenso precisa manter uma hidratação regular para que não ocorra um descontrole na pressão arterial. “É importante destacar que o consumo adequado da substância ajuda a fluir mais o sangue para os vasos sanguíneos e diminui a possibilidade de infartos e derrames”, completa o professor.
FORMAS DE SE HIDRATAR
Para aqueles que não têm o hábito de ingerir muita água, é possível encontrar o líquido em alimentos como:
- Laranja;
- Pêra;
- Melancia;
- Melão;
- Abacaxi;
- Morango;
- Maçã
- Uva.
