Anda agitado durante as noites? Saiba o que é possível fazer para melhorar seu tempo de descanso:
ROTINA REGRADA
Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Quer esticar o tempo na cama no final de semana? Faça isso por, no máximo, uma hora.
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ALIMENTAÇÃO
Chá-mate, refrigerante, bebida alcoólica ou com alto teor de cafeína aumentam a ansiedade. Já alimentos como banana, alface e chás de camomila e erva-doce, favorecem o sono.
BANHO MORNO
A temperatura da água ajuda a relaxar os músculos – e faz você dormir melhor.
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CRIE UM RITUAL
Desligue os eletrônicos meia hora antes de ir para a cama e feche as cortinas. Música? Só se for suave.
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